ダイエットには正しい食事が大切

痩せたい！と思ったら、食べないことです。食べなければ、痩せます。ですが、過度な食事制限をし続けたダイエットは、さまざまな問題を引き起こします。

たとえば、栄養失調、月経不順（生理が止まる）、過食症や拒食症などの摂食障害、貧血、脱毛、骨粗鬆症（骨折しやすくなる）、便秘、疲労感、ストレス、集中力の低下、免疫力の低下、うつ病などになります。

そして、病気までに至らなくても、食事制限のみのダイエットは必ずリバウンドします。

食べることを我慢しすぎることにより、かえって自分では抑えきることができないほどの食欲がわきあがり、ドカ食いをしてしまう結果に・・・体重はダイエットを始める前よりも増えてしまう人もいます。

また、ドカ食いを抑えたとしても、過度なダイエットを続けると代謝機能が衰えますから、ダイエットをやめると、太ります。

では、痩せたいときには、どのようなダイエットしたらよいのでしょうか。

まず、食事をきちんと取りましょう。正しい食事でダイエットするには、自分にあったペースを守り続けることです。

摂取カロリーを減らすこと、ストレスを極力ためないこと、そして運動をすることです。食事制限だけのダイエットは、体の防衛機能が働いてしまい、代謝が悪くなります。

つまり、少しの食事だけで毎日の生活が乗り切れるような体質になってしまい、ほんの少し食べただけで、体が脂肪を蓄え、以前よりも太りやすくなってしまうのです。

ダイエットには、心のケアも大切です。体も心も健康的にやせなければなりませんし、心が不健康になってしまうようなダイエットをすると、やはり見た目も美しくありません。