自分にあった食事制限

ダイエットをしたいと思って食べる量を極端に減らしたとしても長続きしません。体は今までどおりの食事を自然に欲しがるようにできています。

それでも、ダイエットしたい！と言う気持ちを強く持って我慢したとしても、やはり、結局は抑えきれない食欲がわきあがり、ドカ食い・・・リバウンド・・・ダイエット前よりも体重が増えるという結果に。

このように、無駄なダイエットをしないように、自分にあった食事制限をし、正しいダイエットをしたいものです。

とはいっても、自分にあった食事制限とは難しいですね。

そこで、まず、食べる量ではなく、食べるものの内容を見てみましょう。お菓子や脂分を少し控えてみてください。

たとえば、マヨネーズやドレッシングをノンオイルドレッシングに変えたり、調理法を揚げるのではなく「焼く」に変えるだけでもかなりカロリーを抑えることができるでしょう。

お肉は、挙げる、焼くよりも「ゆでる」にするとカロリーが抑えられます。そして、野菜をしっかり食べてみてください。ご飯、お肉を減らし、魚、野菜を中心にしてみましょう。

次に、食べる量を減らしたいときですが、あせらず、一口くらいから減らす・・・と言う方法でも大丈夫です。

お茶碗を今使っているお茶碗ではなく、子供用の小さいお茶碗に変えるのも効果的です。

ゆっくり少しずつ確実にダイエットしていきましょう。

日々の生活に運動も加えることで、体脂肪が燃えやすく、太りにくい体質へと変化させることもできます。無理のない健康的なダイエットを目指しましょう。